Kettlebell Workouts

Some of us find it hard to free time from our busy schedules. Kettlebell workouts could be such versatile and time-saving exercises without in fact wasting a couple of time.

General Summary of Kettlebell Workouts

Kettlebells were introduced in the past in Russia; this type of item is still utilized by body builders to be very effective to form muscles, lose excess weight, gain balance, in fact it is not a time-eating workout. Kettlebells are look at a refinement of dumbbell; the just difference reaches the handle style. If dumbbell gets the handle in the heart of weights, a kettlebell make use of earring-like deal with attached on a round-shaped weight. The deal with of a kettlebell is made from a solid and hard material.

So what precisely is a kettlebell anyhow? Well, a kettlebell is usually a piece of workout equipment that basically appears like a canon ball with a circular handle onto it. Kettlebells can be found in various weights, and different brands so you will discover many different prices aswell. There are actually some kettlebells that are flexible, just as you might have seen adaptable dumbbells. However, generally, you'll really only want to begin with one kettlebell for your kettlebell routines.

Below are the exercises covered in this app:

Kettlebell Goblet Squat

Kettlebell High Pull

Kettlebell Lunge Press

Kettlebell Sumo High-Pull

Kettlebell Russian Twist

Kettlebell Windmill

Single-Arm Kettlebell Floor Press

Kettlebell Slingshot

Side Step Kettlebell Swing

Kettlebell Deadlift

Kettlebell Clean

Two-Arm Kettlebell Military Press

Single-Arm Kettlebell Split Jerk

Russian Kettlebell Swing

Single-Arm Kettlebell Swing

Two-Arm Kettlebell Row

Single-Arm Kettlebell Snatch

Kettlebell Power Plank With Row

Kettlebell Half Get-Up

Kettlebell Push-Up

Kettlebell Push-Up With Row

Kettlebell Pass-Through Lunges

Turkish Get-Ups

Two-arm kettlebell split jerk

Download this app for the best Kettlebell workout routine.

ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့မှာက hard ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်များအချိန်ဇယားထဲကနေအချိန်ပေးရှာပါ။ kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းတကယ်တော့အချိန်စုံတွဲတစ်တွဲကိုဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲဤကဲ့သို့သောစွယ်စုံနှင့်အချိန်ချွေတာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Kettlebell ယလေ့ကျင့်ခန်း၏အထွေထွေအကျဉ်းချုပ်

kettlebell ရုရှားတွင်အတိတ်တွင်မိတ်ဆက်ကြသည် ဟူ. ၎င်း, ကို item ၏ဤအမျိုးအစားနေဆဲတကယ်တော့ဒါဟာအချိန်အစာစားလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတျပါဘူး, ကြွက်သားတွေဖွဲ့စည်းပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်, လက်ကျန်ငွေရဖို့ရန်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့်အသုံးပြုသွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ kettlebell dumbbell တစ်ဦးသနျ့စမှာကြည့်ပါ၏ အဆိုပါဖွင့်ခြားနားချက်လက်ကိုင်စတိုင်ရောက်ရှိ။ dumbbell လေး၏စိတ်နှလုံးထဲမှာလက်ကိုင်ရရှိသွားတဲ့လျှင်, kettlebell တစ်လှည့်လည်-shaped အလေးချိန်အပေါ်ပူးတွဲအတူနားတောင်းကဲ့သို့သဘောတူညီချက်၏အသုံးပြုမှုကိုလုပ်ရမည်။ တစ်ဦး kettlebell ၏အတူသဘောတူညီမှုတစ်ခုအစိုင်အခဲများနှင့်ခက်ခဲပစ္စည်းကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်အဘယျသို့တိကျစွာမည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုတစ်ဦး kettlebell ပါသလဲ ကောင်းပြီ, တစ်ဦး kettlebell များသောအားဖြင့်အခြေခံအားဖြင့်ဒါဟာပေါ်သို့တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားလက်ကိုင်နဲ့ Canon ဘောလုံးကိုတူသောပေါ်လာလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ aswell အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောစျေးနှုန်းများရှာဖွေတွေ့ရှိပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့် kettlebell အမျိုးမျိုးသောအလေးတှငျတှေ့နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်တံဆိပ်နိုင်ပါသည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ကြောင်းအချို့သော kettlebell သင်ချက်နဲ့ dumbbells မြင်ကြပြီမယ်သကဲ့သို့အမှန်တကယ်ရှိပါသည်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်အမှန်တကယ်သာသင့်ရဲ့ kettlebell လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု kettlebell နှင့်အတူစတင်ချင်ပါလိမ့်မယ်။

အောက်တွင်ဒီ app ထဲမှာဖုံးလွှမ်းလေ့ကျင့်ခန်းနေသောခေါင်းစဉ်:

kettlebell Goblet ကီထိုင်

kettlebell အမြင့်ဆွဲထုတ်

kettlebell အဆုတ်စာနယ်ဇင်း

kettlebell ဆူမိုနပန်း High-pull

kettlebell ရုရှား Twisted

kettlebell လေရဟတ်

single-Arm Kettlebell ကြမ်းပြင်စာနယ်ဇင်း

kettlebell Slingshot

ဘေးထွက်အဆင့် Kettlebell Swing

kettlebell Deadlift

kettlebell သန့်ရှင်း

Two-Arm Kettlebell စစ်ဘက်ဆိုင်ရာသတင်းဌာန

single-Arm Kettlebell Split ကိုလူရှုပ်

ရုရှား Kettlebell Swing

single-Arm Kettlebell Swing

Two-Arm Kettlebell Row

single-Arm Kettlebell လစ်သုတ်

Row နှင့်အတူ kettlebell ပါဝါပျဉ်ပြား

kettlebell တစ်ဝက် Get-Up ကို

kettlebell Push ကို-Up ကို

kettlebell Push-Up ကို Row နှင့်အတူ

kettlebell Pass ကို-မှတဆင့်အဆုတ်

တူရကီ GET-ups

Two-လက်မောင်း kettlebell အုပ်စုခွဲလူရှုပ်

အကောင်းဆုံးကိုဝန်မယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဘို့ဤ app ကို download လုပ်ပါ။